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预防孕期便秘的几款孕妇食谱 [复制链接]

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离线秋萌茶业
 

只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2014-10-18

怀孕后期,膨大的更容易引起便秘。孕期便秘吃什么好?孕期便秘食物应以润肠为主,多吃含有纤维素丰富的食物,帮助肠胃蠕动,促进排便。几款预防孕期便秘的几款孕妇食谱,简单方便,非常容易制作。



香蕉煎饼

原料:

熟透的香蕉1根,鸡蛋3只,面粉1杯,玉米面1/2杯

调料:

黄油,细砂糖(可根据个人口味添加)

做法:

1. 将1杯清水倒入大碗内,加入1杯面粉、1/2杯玉米面,用打蛋器搅成面糊。再加入砂糖和鸡蛋,继续用打蛋器搅拌均匀。

2. 准备一个空盘子,铺几张干净的无香面巾纸备用。

3. 香蕉去皮,捣碎或切成薄片(根据个人口感喜好定),放入面糊中拌匀。

4. 平底锅加黄油,用汤勺舀一大勺香蕉面糊放入,烙至一面金黄,再将香蕉饼翻面,也煎至金黄色。

5. 将煎好的香蕉饼放到铺好纸巾的盘子里,吸去多余油脂,即可食用。

香蕉含丰富的膳食纤维和果胶,这些营养成分有通便的作用。不过,未成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,鞣酸具有非常强的收敛作用,可能造成便秘,尽量不要食用。
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